市场上琳琅满目的营养品经常会给宝妈一个讯息：是不是该给宝宝补充营养了？实际上，宝宝是不需要盲目补充营养的，作为最常见的营养补充产品，钙铁锌在不同的年龄阶段也有推荐摄入量的，在宝宝真正缺乏时才需要根据医嘱进行适度补充。

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摄入量有规定

矿物质是人体成长发育中不可或缺的营养成分，钙铁锌这三类矿物质相对来说是比较容易缺乏的，成人可以通过水果、蔬菜、肉类等各种食物来获取矿物质，但对于宝宝来说营养只能来自于喂养。

无论是母乳喂养还是奶粉喂养，都可能会存在缺乏钙铁锌的情况，因此很多新手妈妈时常会担心自己的孩子是不是缺乏矿物质，要不要额外补充一些。

在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中显示了不同年龄段宝宝的钙铁锌推荐摄入量。

0-0.5岁，0.5-1岁，1-3岁钙推荐摄入量分别为200mg/d、250mg/d、600mg/d；铁推荐摄入量分别为0.3mg/d、10mg/d、9mg/d；锌推荐摄入量分别为2mg/d、3.5mg/d、4mg/d。

衡量宝宝是否缺乏某种矿物质，可以首先观察一下宝宝的饮食习惯、生长发育、精神状况等方面是否正常。比如缺铁可能会出现贫血、精神不济、不爱动等表现；缺钙可能会出现焦躁不安、爱哭闹、生长发育比同龄人慢、骨骼发育异常等表现；缺锌可能会出现食欲减退、体重减轻、免疫力下降、容易生病等。

即使宝宝出现上述表现也不一定就是缺乏相应的矿物质，还需要去医院做一下专业的微量元素检测，看看具体缺少哪种矿物质，然后有针对性的进行补充。尽量不要出现“不管宝宝缺不缺，先补了再说”这样的情况，要避免盲目补充。

钙铁锌虽然是宝宝成长中必需的矿物质，但也不是越多越好；钙铁锌这些微量元素如果摄入过量，反而会给宝宝的身体带来负担、甚至引发疾病，对宝宝造成伤害。所以不缺少时没有必要进行额外的补充，即便缺少也需要在医生的指导之下适度补充。

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市场竞争杂乱

一般情况下，6个月内的宝宝通过母乳、奶粉等就能获得每日所需的营养成分；6个月以后的宝宝会添加辅食，宝妈可以选择富含钙铁锌的食物添加到辅食中来补充，也可以选择通过营养素补充品来补充。

市场上现在有很多可以补充钙铁锌的营养品，有些是分别补充某种矿物质的营养品，有些则能够同时补充三种矿物质。

专门用于补钙的产品有莱思纽卡补钙滴剂、精朗迪碳酸钙D3颗粒、迪巧儿童维D钙咀嚼片、健敏思液体钙软胶囊等；补铁产品有艾瑞可补铁滴剂、童年时光小钢铁侠补铁剂、金恩贝施补铁软凝胶、德国小红脸铁维他补铁剂等；补锌产品有莱思纽卡补锌滴剂、佰澳朗德补锌片、德国小红脸锌维他口服液、酷幼铠元新酵母锌液体软胶囊滴剂等。

还有一些能够同时补充三种矿物质的产品，如哈药牌钙铁锌口服液、迪巧DHA钙铁锌营养包、白云山星群儿童钙铁锌口服液、伊可新钙铁锌固体饮料、安琪纽特钙铁锌颗粒、艾瑞可钙铁锌口服液等。

值得注意的是，在国内的钙铁锌营养品中有些是获得了蓝帽子注册的保健产品，如哈药牌钙铁锌口服液、安琪纽特钙铁锌颗粒等，这些产品明确标注了不适宜人群为1岁以下；汤臣倍健钙铁锌咀嚼片标明不适宜3岁以下人群及孕妇、乳母，佳思敏儿童复合维生素D加钙软糖则标明适合2岁以上儿童，所以宝妈们在购买时一定要注意产品是否适合宝宝食用。

这些营养素补充品包括口服液、颗粒、液体胶囊、软糖、滴剂等各种类型，有些可以直接食用，有些则需要加入到辅食中或冲泡食用，宝妈们需要根据自己宝宝的身体状况来选择不同类型的产品。

市场上的营养素补充品种类、品牌繁多，在购买时一定要看清楚各个产品的适用人群、补充哪种营养物质，选择宝宝真正需要的营养品。

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营养补充市场重合高

在使用营养品进行钙铁锌的补充时，可能会出现吸收效果不好的情况。这时宝妈们就可以选择针对不同的矿物质进行辅助搭配，以促进宝宝对钙铁锌的消化吸收。

在补充钙时，可以在辅食中适当添加含钙的食物如动物肝脏、蛋黄等；选择营养品进行补充时，由于植酸、草酸、脂肪等营养成分会降低钙的吸收，所以补钙时要注意避免同时食用或少吃；而维生素D、蛋白质、氨基酸、CPP等能够促进钙的吸收，可以辅助搭配食用。精朗迪补钙颗粒、艾瑞可补钙滴剂等产品中就添加了维生素D3。

补铁可以多吃一些动物肝脏、芝麻、海带、豆制品等，还可以辅助食用一些富含维生素C的食物。在君宝康铁锌软胶囊、金恩贝施补铁软凝胶、德国小红脸铁维他等补铁产品中就都添加了维生素C。

锌在海产品、动物肝脏中含量较高，选择食补的话可以优先选择这些食物；辅助补充一些维生素C，适当增加宝宝的运动量等，这些都可以促进锌的吸收。

在使用营养素补充品的时候需要注意的是，不要将这些钙铁锌的营养品放入奶粉中一起冲泡。有些宝妈可能会想既然都是补充营养，加入奶粉中一起食用不是更方便吗？

其实情况不是这样，因为在婴配粉中也会加入这些矿物质，而且各种营养物质都是按照搭配好的比例进行添加的，如果再额外加入一些矿物质的话，可能会破坏这种平衡。

还有需要注意的是，如果宝宝同时缺乏钙铁锌三种营养物质，注意不要同时服用三种补充品，间隔时间最好也要在3小时以上。在理论上，钙、铁、锌等矿物质元素之间存在竞争性抑制作用，当服用大剂量营养品时肯定会出现“塞车”现象，从而降低其他营养物质的吸收。

有些宝妈可能会说，在配方奶粉、婴儿米粉以及钙铁锌三合一营养品中都是同时强化了三种营养物质，为什么这些就可以同时食用呢？

这是因为这些产品都是经过科学配比的，依据标准化设计、强化的剂量合理，就可以同时补充三种营养成分。对于宝妈们来说，在自己单独为宝宝补充时，很难达到生产时的科学搭配，在剂量上也无法精确控制，有可能会出现营养素互相抑制的情况，所以不建议宝妈让宝宝同时服用钙铁锌。

缺乏钙铁锌时应该首先考虑食补，如果要进行营养品补充的话就一定要按照标准使用，这样才能让三种营养成分都得到很好的吸收，帮助宝宝健康成长。